달콤한 꿈들은 이것으로 만들어져있어
많이 피곤해? 충분한 수면을 취하지 못하는 것 같습니까? Runtastic Sleep Better를 시도하면 에너지 수준이 향상되고 기분이 좋아지는 것을 알 수 있습니다.
Sleep Better의 기능은 무엇인가요?
Sleep Better는 새로운 개념이 아니며
수면 주기 알람 시계, 스마트 알람 시계 및 Entrain. 그러나 이것은 피트니스 앱 거대 기업인 Runtastic이 꿈의 세계에 진출한 첫 번째 시도입니다. 이 앱의 임무는 수면 패턴을 분석하고 숙면을 취하게 하는 요인을 평가하여 숙면을 취하도록 돕는 것입니다. <br>\n <p>Sleep Better에는 올바른 수면 균형을 유지하는 데 도움이 되는 포괄적인 도구로 결합된 여러 측면이 있습니다. 이 앱에는 스마트 알람, 수면 일기, 통계, 꿈 추적기 및 일상 활동과 기상 조건이 수면 패턴에 미치는 영향을 기록하는 통찰력 섹션이 포함되어 있습니다. 다음은 이러한 기능에 대한 분석입니다.</p> <p><strong>스마트 알람</strong>은 가능한 가장 좋은 순간에 일어나도록 설계되었습니다. 수면 방식을 모니터링함으로써(우리는 이에 대해 계속할 것입니다), Sleep Better는 당신이 가볍게 자고 젊어지는 느낌으로 깨어날 가능성이 있는 기간 동안 당신을 깨울 수 있습니다. 이 시간 전에 일어나야 하는 시간과 기상 시간을 설정하기만 하면(저는 30분 동안 갑니다), Sleep Better가 기분이 좋아지는 이 시간에 알람이 울립니다. 일어나 빛을 발할 준비가 가장 잘 되어 있습니다.</p> <p>스마트 알람을 사용하면 몇 가지 훌륭한 <strong>음과 음향 효과</strong> 중에서 선택하여 기상할 수 있습니다. 음악은 경쾌하고 영감을 주는 그루브에서 편안한 비트에 이르기까지 다양하며, 부서지는 파도, 졸졸 흐르는 시냇물, 울리는 종소리 등의 음향 효과가 있습니다.</p> <p>Sleep Better는 단순한 멋진 알람 시계가 아니라 실제로 추적 및 당신의 수면을 기록합니다. 앱의 <strong>수면 일지</strong>는 모든 수면에 대한 로그를 유지하여 매번 매우 상세한 정보를 제공하여 눈을 감고 고개를 끄덕이는 땅에 들어가면 몸과 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 배우는 데 도움이 됩니다. .</p> <p>수면 일기의 각 항목은 앱에서 자동으로 처리됩니다. 실제 수면 시간을 기준으로 전반적인 <strong>수면 효율성 점수</strong>를 제공합니다. 깨어 있었을 때, 가벼운 수면에서, 깊은 잠을 잤을 때를 나타내는 명확한 그래프로 <strong>수면 주기</strong>의 타임라인을 볼 수 있습니다. 잠에서 깨어나면 스마일/슬픈 얼굴 등급 척도를 기반으로 좋은 꿈 또는 나쁜 꿈을 꿨는지 여부를 <strong>로그</strong>하고, 꿈에 대한 정보를 입력하고, 기상 시점의 기분을 설정할 수 있습니다. </p> <p>매일 밤 숙면을 취하기 전에 그날 <strong>자기 전에 한 일을 기록</strong>할 수 있습니다. '운동', '술', '늦게 먹음', '내 침대에 있지 않음', '카페인' 및 '스트레스가 많은 날'에 대한 옵션을 토글할 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 수면의 질에 중요한 역할을 합니다. Sleep Better의 Insights 섹션에서는 이러한 영역의 상관관계와 패턴을 볼 수 있을 뿐만 아니라 달의 위상이 수면에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다. </p> <p>미리 설정된 옵션 외에 일상적인 상황에 대한 더 많은 정보를 입력할 수 있는 기능이 있으면 좋았을 것입니다. 예를 들어 하루가 왜 스트레스를 받았는지 또는 어떤 유형의 운동을 했는지에 대한 정보를 포함하여 자세한 일일 일기가 있으면 좋을 것입니다. 그런 다음 이를 통해 시간이 지남에 따라 잠을 잘 자거나 못 하게 만드는 매우 특정한 것들을 추적할 수 있습니다.</p> <p>하지만 Sleep Better에는 iOS용 Apple의 <strong>HealthKit</strong> 서비스에 대한 지원이 포함되어 있습니다. 건강 관련 데이터를 Runtastic의 앱에 통합할 수 있습니다.</p> <p></p><h3>하지만 어떻게 작동합니까?</h3> <p>Runtastic Sleep Better를 사용하려면 다음을 배치해야 합니다. 자기 전에 베개 옆 침대에 모바일 기기를 둡니다. 애플리케이션이 전력을 빨아들일 수 있으므로 충전기 케이블을 연결해야 합니다.</p> <p>Sleep Better는 모바일의 가속도계를 통해 <strong>잠잘 때의 움직임을 모니터링</strong>하여 작동합니다. 모든 던지기 및 회전을 매우 정확하게 감지할 수 있습니다. Sleep Better의 이면에 있는 정확한 기술은 완전히 명확하지 않으며 앱이 호흡과 같은 다른 요소를 모니터링하는지 알기 어렵습니다(예를 들어 앞서 언급한 Smart Alarm Clock이 수행함).</p> <p> Sleep Better의 사용자 인터페이스는 스마트하고 옵션이 명확하게 배치되어 있습니다. 앱을 통해 설정 지침을 사용할 수 있지만 앱이 수행하는 작업에 대한 설명이 더 상세할 수 있고 Sleep Better에서 제공하는 통계를 해석하는 방법에 대한 팁이 있으면 좋을 것 같았습니다.</p> <p>하지만 <strong>실제로 작동합니까</strong>? 나는 지금까지 이틀 밤 동안만 앱을 테스트했고 두 번 모두 스마트 알람으로 잠에서 깨어나는 것을 즐겼습니다. 하지만 수면 데이터 자체의 정확성에 대해서는 확신할 수 없습니다. 예를 들어, Sleep Better는 내가 7시간 30분의 수면 중 평균 2분 동안만 깊은 잠에 들었다고 말했는데, 이는 너무 작은 것 같습니다. 그러나 이것은 내 자신의 매우 건강하지 못한 생활 방식 때문일 수 있습니다!</p> <p>경고 한 마디: 다른 사람과 자는 경우, 특히 다른 사람이 앱을 함께 사용하는 경우 Sleep Better가 항상 좋은 것은 아닙니다. 아내와 나는 함께 앱을 테스트했고 한 번은 그녀의 스마트 알람이 내가 일어나고 싶어 하기 1시간 전에 그녀를 깨워 '잠이 더 잘 오고 싶다'는 생각보다는 다시 잠이 오지 않는 것에 대해 심술을 부리게 했습니다. '. 따라서 귀하와 귀하의 파트너가 둘 다 앱을 사용하는 경우 스마트 알람 설정을 함께 더 작은 기상 시간 창으로 조정하여 준비가 되지 않았을 때 둘 다 무례하게 깨어나지 않도록 하는 것이 좋습니다.</p>잠을 푹 자요
결과가 사람마다 다를 수 있으므로 Runtastic Better Sleep의 효과를 보증하기 어렵습니다. 그러나 앱의 스마트 알람을 사용하면 일어나는 과정이 훨씬 쉽다는 것을 알았습니다. Better Sleep은 확실히 수면 과학에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
